PERSONAS

No me gustan las personas que hacen sus comentarios con nombres   que buscas su perfil (seguramente falso) y no tienen nada ,ni foto ni nada que aportar y repiten la entrada una y mil veces.

Así que astenerse por favor, según que comentarios .

Gracias

MOLT BONES FESTES

AQUI ESTAMOS UN AÑO MAS PARA DESEAROS A TODOS QUE PASEIS UNA MUY BUENA NAVIDAD Y QUE EL AÑO QUE VAMOS A EMPAZAR VENGA CARGADO DE BUENAS ESPERANZAS PARA QUE TODO ESTO QUE ESTAMOS PASANDO LLEGUE A SU FIN.

MUCHA SALUD PARA TODOS Y FELICES FIESTAS.

MAS ALIMENTOS DE INVIERNO

DÁTIL:  Aporta vitaminas,minerales.carbohidratos,azúcares y fibra. Entre otros beneficios,tiene efecto laxante,mejora la salud cardiovascular y combate el cansancio y la pérdida de memoria.

Ideal para consumir en Diciembre

280 kcal por 100 gr.

POMELO: Además de protegernos contra gripes y resfriados y de ser un alimento idóneo en dietas de adelgazamiento, este cítrico es un gran aliado de las articulacione,mantiene a raya el estreñimiento y previene el ictus.

Ideal para consumir en Diciembre

37 kcal. por 100 gr.

KIWI: Si hay alguna fruta eficaz para combatir resfriados y gripes,además de proporcionar defensas para evitar recaidas,ésta el kiwi,ya que contiene dos veces más vitamina C que la naranja.Otra de sus virtudeses favorecer el tránsito intestinal.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

49 kcal. por 100 gr.

LIMÓN: Este cítrico es imprescindible en cualquier cocina.Gracias a su vitaminas C,su zumo es un remdio tradicional muy efectivo contra los típicos catarros,y muy recomendable en casos de anemia y de diarrea.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

29 Kcal.por 100 gr,

NARANJA: El cítrico invernal por excelencia llega cargado de vitaminas y minerales para reforzar nuestras defensas frente a los resfriados.Nos dá energía y fortalecde los huesos y actúa de escudo protector contra las enfermedades degenerativas.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

36 Kcal. por 100 gr.

BACALAO: Bajo en grasas y en calorías,este apreciado pescado blanco de invierno es ideal para dietas de control de peso,y su aporte en ácidos grasos Omega 3 contribuye a reducir los niveles de colesterol.Ojo al dato:también ayuda a combatir el estrés y las migrañas.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

74 kcal. por 100 gr.

LOS ALIMENTOS DE INVIERNO

 ACELGA: Aunque nunca ha sido una verdura muy apreciada en la cocina,sus beneficios son múltiples: es buena para la anemia,el desarrollo del feto,los huesos y contra el estreñimiento .Y un alimento muy completo si se quiere adelgazar .

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

Tiene 28 kcal, (100g).

APIO: Rico en agua y pobre en hidratos de carbono,es una de las hortalizas más ligeras y menos calóricas. Es muy depurativo, ayuda a tener una buena digestión,a eliminar nartoxinas y a conciliar el sueño.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

Tiene 14 kcal (100g).

ESCAROLA: Esta "lechuga"de invierno ayuda a perder peso porque es saciante y diurética y apenas aporta calorías.Su consumo está recomendado en casos de gota,hipertensión o retención de líquidos.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

Tiene 20 kcal. (100g) 

REFLEXIONES DE DICIEMBRE

 NECESITO CREER QUE ALGO  EXTRAORDINARIO ES POSIBLE.

(Una mente maravillosa 2001)

ref. F.Okume

NORMA SKLAREK ( MUJERES IMPORTANTES DE LA HISTORIA)

Sklarek brilló en su carrera desde el principio ,a pesar de que lo tenia todo en su contra.Nació en Harlen (Nueva York) 1926,su padre se dió cuenta de la habilidad que tenia su hija con las matemáticas y el diseño y la animó a ir más allá de las carreras que entonces eran adecuadas para las mujeres y los negros.

Tras ser una de las dos mujeres que se graduó en la Escuela de Arquitectura de Columbia (Nueva York), se puso a buscar trabajo. Fue una dura lucha, porque las 19 empresas a las que se apostuló la rechazaron.

Ser una mujer arquitecta era raro,pero es que ser una arquitecta negra lo era aún más. Aún así su inteligencia y talento le permitieron superar tanto el racismo como el sexismo de su época, y en 1955 consiguió entrar en el prestigioso estudio Skdmore,Owings &Merrill, y después, en Gruen Associates, de Los Ángeles,donde permaneció durante dos décadas . Norma era la única mujer negra en la firma y que soportó mas miradas y presiones que los otros arquitectos ,varones y blancos.Y a pesar de eso acabó convirtiéndose en la primera directora del estudio.  

Fue responsable de la construcción de proyectos tan destacados como la Embajada de EEUU en Tokio y la Terminal 1 en el aeropuerto inernacional de Los Ángeles. Se convirtió en la primera arquitecta afroamericanen en fundar su propio estudio Siegel-Sklarek-Diamond,que fue la mayor firma de EEUU en arquitectura con una mayoria de personal femenino.

Norma destacaba por desarrollar proyectos complejos en los que se daba mucha importancia a la ingeniería ,a los sistemas eléctricos y a los cimientos ,para que fueran capaces de resistir tormentas tropicales ,huracanes y terremotos.

Murió en Los Angeles el 6 de febrero del 2012.

REFLEXIONES NOVIEMBRE

O nos curamos ahora como equipo,

o moriremos como individuos.

  Un domingo cualquiera (1999) 

Fundación Ukume AZ (educar es construir)