MOLT BONES FESTES

AQUI ESTAMOS UN AÑO MAS PARA DESEAROS A TODOS QUE PASEIS UNA MUY BUENA NAVIDAD Y QUE EL AÑO QUE VAMOS A EMPAZAR VENGA CARGADO DE BUENAS ESPERANZAS PARA QUE TODO ESTO QUE ESTAMOS PASANDO LLEGUE A SU FIN.

MUCHA SALUD PARA TODOS Y FELICES FIESTAS.

MAS ALIMENTOS DE INVIERNO

DÁTIL:  Aporta vitaminas,minerales.carbohidratos,azúcares y fibra. Entre otros beneficios,tiene efecto laxante,mejora la salud cardiovascular y combate el cansancio y la pérdida de memoria.

Ideal para consumir en Diciembre

280 kcal por 100 gr.

POMELO: Además de protegernos contra gripes y resfriados y de ser un alimento idóneo en dietas de adelgazamiento, este cítrico es un gran aliado de las articulacione,mantiene a raya el estreñimiento y previene el ictus.

Ideal para consumir en Diciembre

37 kcal. por 100 gr.

KIWI: Si hay alguna fruta eficaz para combatir resfriados y gripes,además de proporcionar defensas para evitar recaidas,ésta el kiwi,ya que contiene dos veces más vitamina C que la naranja.Otra de sus virtudeses favorecer el tránsito intestinal.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

49 kcal. por 100 gr.

LIMÓN: Este cítrico es imprescindible en cualquier cocina.Gracias a su vitaminas C,su zumo es un remdio tradicional muy efectivo contra los típicos catarros,y muy recomendable en casos de anemia y de diarrea.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

29 Kcal.por 100 gr,

NARANJA: El cítrico invernal por excelencia llega cargado de vitaminas y minerales para reforzar nuestras defensas frente a los resfriados.Nos dá energía y fortalecde los huesos y actúa de escudo protector contra las enfermedades degenerativas.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

36 Kcal. por 100 gr.

BACALAO: Bajo en grasas y en calorías,este apreciado pescado blanco de invierno es ideal para dietas de control de peso,y su aporte en ácidos grasos Omega 3 contribuye a reducir los niveles de colesterol.Ojo al dato:también ayuda a combatir el estrés y las migrañas.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

74 kcal. por 100 gr.

LOS ALIMENTOS DE INVIERNO

 ACELGA: Aunque nunca ha sido una verdura muy apreciada en la cocina,sus beneficios son múltiples: es buena para la anemia,el desarrollo del feto,los huesos y contra el estreñimiento .Y un alimento muy completo si se quiere adelgazar .

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

Tiene 28 kcal, (100g).

APIO: Rico en agua y pobre en hidratos de carbono,es una de las hortalizas más ligeras y menos calóricas. Es muy depurativo, ayuda a tener una buena digestión,a eliminar nartoxinas y a conciliar el sueño.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

Tiene 14 kcal (100g).

ESCAROLA: Esta "lechuga"de invierno ayuda a perder peso porque es saciante y diurética y apenas aporta calorías.Su consumo está recomendado en casos de gota,hipertensión o retención de líquidos.

Ideal para consumir de Diciembre a Marzo

Tiene 20 kcal. (100g) 

REFLEXIONES DE DICIEMBRE

 NECESITO CREER QUE ALGO  EXTRAORDINARIO ES POSIBLE.

(Una mente maravillosa 2001)

ref. F.Okume