LECTURAS

1. M´acabava de llevar del llit.M'havia ficat de seguida d'arribar a casa després del viatge,que,no ho diria davant de qualsevol persona interessada,se  m´havia fet llarg. M'havia despertat dos o tres cops durant la dormida,somiant de valent i,a la fi,ulls ben oberts,no sabia on era encara que tenia les parets del meu dormitori al davant.Quant vaig aconseguir caminar i vaig sortir al passadís vaig veure-hi la maleta. Feia una fila estranya,allí,com si esperés una má que la tornés a prendre cap a una altra banda.Deu ser avorrir fer de maleta quan el propietari no viatja.

    Aixó es un petit parraf del llibre que en van regalar per, Sant Jordi  "Tánden" de Maria Barbal . Una novela que explora la capacitat humana de bandejar els pensaments i els fets rutinaris i deixar-se portar per la vida, com bé diu la autora.

FRUTAS DE VERANO

MELOCOTON:

Esta sabrosa fruta apacigua la mente y mejora el ánimo.Destaca por sus vitaminas y contenido de betacaroteno.esencial para la vista y el sistema inmunológico. 

calorias:37  kcal.(100g)

MELÓN:

Su riqueza en agua,potasio.ácido fólico y vitaminas antioxidantes lo convierte en un alimento ligeroy muy saludable,y en un aliado para perder peso.

calorias:36 kcal.(100g)

PERA:

Super refrescante y rica en azúcare.es ideal para los deportistas.También es diurética,depurativ,laxante y sedante.

calorias 46 kcal.(100g)

SANDIA: 

Formada en un 93%por agua,ayuda a combatir el calor y a refrescarnos.Y no sólo eso.también protege a la piel

del sol y previene las enfermedades cardiovasculares.

calorias: 30kcal.(100g)

Y POR ÚLTIMO TAMBIÉN ES TIEMPO DE SARDINAS, que son muy ricas en fósforo y ácidos grasos Omega 3, es muy beneficiosa para el corazón y el colesterol, y una gran fuente de vitamina D. 

 

 

 

 

F  

VERDURAS Y HORTALIZAS DE VERANO

BERENJENA

20 kcal. (100 g)

Sanas por que además de proteger el hígado y proporcionar antioxidantes,aporta muy pocas calorías.Contiene fibra y otras sustancias que ayudan a disminuir el colesterol y a controlar los niveles de azucar.

CALABACIN 

20 kcal.(100g)

Ideal para quienes quieren adelgazar,gracias a su alto contenidoen fibra,agua y escasas calorías.También es aconsejable para hipertensos y personas con problemas digestivos.

JUDIA VERDE

31 kcal.(100g)

Es una buena fuente de fibra soluble,que ayuda a disminuir el nivel de colesteroly relentiza la llegada de azucar a la sangre,lo que beneficia a los diabéticos por su gran cantidad de ácido fólico, es una gran aliada para las embarazadas.

LECHUGA ROMANA

 17 kcal.(100g)

Versátil y nutritiva,es mucho más que la base de una buena ensalada.Es un alimento muy adecuado para aliviar el dolor y combatir el estrés y el insomio.Un sedante natural.

PEPINO

16 kcal.(100g)

Muy ligero y nutritivo para combatir el calor, su bajo aporte calórico lo convierte en la hortaliza idónea para perder peso.Su vitamina C es esencial para estimular el sistema inmunitario.

PIMIENTO

27 kcal (100g)

Muy rico en vitamina C,sobre todo el rojo,vitamina A y vitamina B6,entre sus beneficios están reforzar las defensas,proteger la vista,el aparato digestivo y la salud cardiovascular.

TOMATE

18 kcal (100g)

Su llamativo color lo convierte en el rey de las ensaladas y en un alimento que nos preserva de las infecciones.Además protege contra las enfermedades cardiovasculares y degenerativas y mejora la salud de los ojos,

 

REFLEXIONES

DEBVERÍAMOS DEJAR DE SER TAN MIRONES Y EN VEZ DE MIRAR TANTO PARA AFUERA DEDICARNOS   MÁS A MIRAR EN EL INTERIOR.

 

(La ventana indiscreta 1954)